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大部分女性在经期前和经期间不会深感便秘、疼头痛、力弱、情绪波动等症状，甚至还不会经常出现消化问题。想要防治和化疗这些问题，最差的方式之一就是教导身体健康的饮食习惯，身体健康的饮食习惯不但限于于经期，在平时的生活中也很限于，对女性经期身体健康很有益处，也对女性的整体健康有大力起到。女性痛经别乱喝红糖水首先，喝冷的红糖水可让身体寒冷，减少能量，活络气血，减缓血液循环，月经也不会排得更为流畅，女性朋友若有行经通畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法；也可得些姜汁共计熬，补中气、白花养肝（依中医观点，子宫正是回头肝经），温筋通络效果不会更佳。

但是红糖科热性，不易燥火上火，针对体质疲惫，寒湿血虚，气滞血於的女性可提升体内热性，减低因体寒气血滞引发的痛经症状。反之，假如你的体质为火性体质，即内热较轻，虚火下行，服用燥性相当大的红糖水，只不过火上浇油，身体受不了虚火过旺，于是以发炎方式泄内火，不会导致发炎过多。其次，红糖水调节痛经情况对于继发性痛经有一定的疗效，更加多限于于产后痛经完全恢复女性补足血气。

可以协助产后女性减轻子宫膨胀，但对经期女性而言，用处并不大，有时候过度不吃甜食，反而不会减少她们的焦虑感。所以说道防治痛经还必须平时多留意经期的公共卫生，防止经期受凉，在经期一定要防止食用辛辣刺激性食物。红糖减轻痛经食疗方1、山楂红糖汤材料：所取红糖30-50克，桂枝5克，山楂肉15克制作方法：将桂枝和山楂肉清除整洁，放进瓦煲内，在煮内重新加入两碗清水，还击煎煮，待煮只剩一碗水时，加入适量的红糖，然后调匀既可。

服用方法：煮好的山楂红糖汤可立刻饮用。适应症：该食疗方有化瘀解热的功效，限于于面色无华、寒性痛经的女性。

2、姜枣红糖汤材料：红糖、大枣各30克，干姜10克制作方法：干姜和大枣清除整洁，大枣要去核，将干姜托成片，三者一起放进煮中煎煮。服用方法：服用汤水时最差也不吃些大枣。适应症：腹泻、寒性痛经女性。3、乌梅红糖饮材料：红糖30克，乌梅15克制作方法：这款食疗方制作方法很非常简单，只要把乌梅和红糖一起放进煮中浸泡就可以了。

服用方法：去渣，趁燥时服用。适应症：该食疗方需要白花养颜，气血两虚、月经色淡的少女适合食用。那么女性痛经不吃什么好呢？1、豆类食物女性经期不吃什么减轻痛经？大豆是最佳自由选择，大豆归属于低纤维食物，对于减低子宫内肿胀症状很有协助，并能减低痛经的情况。

豆类食物可以通过消化，减少粪便中的水分，通过消化，将体内的毒素和多余液体排泄体外，使消化恢复正常，避免了咳嗽和呕吐。豆类食物还所含非常丰富的维生素B，维生素b可起着减轻痛经和经期疲惫的起到。

虽然过量不吃豆子不会出气，但少吃多餐，渐渐喂食，渐渐减少食用量，或是食用后再行服用一些消化酶就没人了。2、绿色蔬菜绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起着减低和暂停痛经的起到，这些矿物质能使人深感放开，减轻情绪波动，增加焦躁。

深绿色的蔬菜还所含大量的维生素k，维生素k是炎症和避免过量发炎的最重要物质之一。3、Ω-3脂肪酸人体中有一种叫作“前列腺素”的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参予肌肉膨胀和痛经产生机制。经期不吃什么可消除痛经？制止前列腺素黏液的一个方法就是不吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物所含大量的欧米珈-3脂肪酸。

在《欧洲临床营养学杂志》中公布的一项研究表明，饮食喜好爱人欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不常常不吃这类食物的女性的经期呼吸困难症状要较少。4、菠萝研究找到，锰量严重不足的年长女性的经血量要比享有锰量长时间的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想减轻经期呼吸困难，就必须减少自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最非常丰富的菠萝，菠萝所含高水平菠萝酶，这种酶可起着放开肌肉的起到，从而可避免痛经。

5、茶茶是锰的另一个主要来源，根据美国农业部人类营养研究中心研究员讲解，女性应当尽量避免喝所含咖啡因的茶。因为咖啡因不会造成经期呼吸困难。但是姜茶值得注意，它有助减轻恶心、便秘。

另外甘菊茶可以避免肌肉痉挛，减轻紧绷呼吸困难，可减轻女性痛经及经期呼吸困难症状。

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