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食物健脑法 人脑必须有多种营养物质来清热，才能有效地的延期和诱导脑细胞的凋亡发育。一般说来，凡是能促成人体血液呈现出碱性状态的食物，都具备健脑的较好起到。
现代医学研究找到，不含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提升大脑活动功能，减缓大脑凋亡，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及含有DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。 另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，造成大脑代谢异常，加快脑细胞丧生，为此，健脑防衰老的第一要素，必需下定决心戒掉烟酒！ 节欲健脑法 传统养生学讲究“天人适当”，拒绝人的生活方式和习惯随季节而变化，倡导有助于镇抚性欲，以游猎人的精气神，不利于健脑安神。倘若性生活享乐，则不会造成脑力虚亏，严重者甚至还不会造成神智性障碍。
特别强调在冬季不应做“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季深感增加，而抗御寒冷又要消耗很多能量，不会显著的显露出“能量不足”，所以应该暂停性生活。 睡眠中健脑法 在现实生活中，睡眠中状况良好的人，不但精力充沛、头脑明晰，而且还展现出出有充满活力。
而睡眠中很差，被嗜睡后遗症的人，不但常常变得精力不欠佳，而且情绪也很差，甚至有些人还患上神经衰弱，所以要想要维持头脑身体健康，必需调节好睡眠中，确保每天有7～8小时的睡眠中时间。 科学用脑 根据“用进废退”的原理，人的大脑应该常常用于，脑子就越用于就不会就越灵活性。但用脑不应做“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简单的方法是用脑(自学或思维)一小时后，睡觉10分钟，睡觉的方式多种多样，可以听得精彩的音乐，或是眺望风景，或是绝食冥想。
环境护脑法 工作或自学的环境对于水土保持大脑十分最重要，夏天要选安静龙山的环境，而冬天则拒绝御寒、空气流通的环境，自学或工作的效率不会很好反之，如果夏天在炎热的环境中(温度多达34℃)，不但效率较低，而且大脑的消耗不会显著激增，对大脑十分危害。 较好坐姿健脑法 科学研究找到，坐姿不端不会影响大脑的血液供应，血流较慢造成脑部供氧严重不足，既影响工作效率，又不会损害脑神经，准确的坐姿是腹要平，腰要一挺、头要正、脚要追。 光线高用脑法 光线过于反感时，对脑细胞的性刺激过于大光线过强太暗时，使大脑皮层的激动度受到诱导，工作效率则不会减少。
在光线高的场合自学或工作最不利于护脑、健脑。 静修动练健脑法 对于脑的水土保持，古代养生家主张静修和动练。
“静修”就是绝食冥想，古人指出，修练静功超过高级层次时，不会经常出现“河车逆运”、“还炼补脑”的无法解释效果美国科学家通过对多批强迫受试者展开“绝食冥想”训练，一百天后找到其中80%的人的记忆力获得提升，其中大约1/3的人，脑中黏液的“内啡肽”(又称幸福素)明显增加，深感心中幸福，解释绝食的健脑效果应该认同。“动练”不但能增强体质，而且也能提高心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心。在中国民间风行的“动练”方法有五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功，大雁功和太极拳等，最简单的是玩游戏铁球、踢毽子、爬山、跑步等，甚至编织也不利于大脑的保健。
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